Sagorevanje masnih naslaga nikada nije lak proces, ali uz striktne savete ćete laše ceo taj proces prebroditi i doći do vaše savršene linije. Ovo dijeta uz savršenu liniju vam nudi i poboljšanje vašeg pamćenja i produktivniji rad mozga. Određena niskokalorična hrana ne samo da vam pomaže u fizikčkom izgledu, stimuliše vam i mozak!
Nutricionisti i njeni kreatori tvrde da ćete uz nju znatno smanjiti i rizik od hipertenzije, moždanog i srčanog udara. Studije su takođe pokazale da smanjuje rizik od dobijanja Alchajmerove bolesti, i to za 53 odsto.
Celokupna dijeta se oslanja na žitarice od celog zrna, bobičasto voće i puno zelenog povrća, riba, živinsko meso, povrće, maslinovo ulje i vino.
Tokom dijete trebalo bi da izbegavate uzimanje nezdravih namirnica kao što su maslac ili margarin, sirevi, crveno meso, slatkiši, pržena ili brza hrana. Namirnice iz ove grupe, ukoliko ne možete, ne morate u potpunosti da izbacite, dva puta nedeljno unos neke nezdrave hrane neće škoditi.
Dijeta:
PONEDELJAK
Ručak: Mediteranska (grčka) salata sa maslinovim uljem, grilovanom piletinom i integralnim pecivom
Večera: Smeđi pirinač ili crveni pasulj, grilovano povrće, grilovana piletina, sos od paradajza ili gvakamole sos
UTORAK
Doručak: Integralni tost sa puterom od kikirikija ili badema i kajgana
Ručak: Sendvič od grilovane piletine, šargarepa i kupine
Večera: Losos na žaru, salata od svežeg sezonskog povrća s maslinovim uljem, smeđi pirinač
FreePik
SREDA
Doručak: Ovsena kaša s jagodama, tvrdo kuvano jaje
Ručak: Meksička salata sa zelenim lisnatim povrćem, crnim ili crvenim pasuljem, crvenim lukom, kukuruzom, grilovanom piletinom i maslinovim uljem
Večera: Grilovano povrće po izboru sa pireom od pasulja
ČETVRTAK
Doručak: Grčki jogurt, puter od kikirikija, banana
Večera: Integralna testenina u paradajz sosu, zelena salata s maslinovim uljem
PETAK
Doručak: Integralni tost s avokadom, omlet s paprikama i crnim lukom
Ručak: Čili napravljen s mlevenom ćuretinom ili piletinom
Večera: Pečena riba po izboru sa začinskim biljem, pečeni krompir, sezonska salata, integralno pecivo (opciono, umesto krompira) .
